颈椎酸疼脖子僵,一个小动作就能调治

颈椎病是一个家喻户晓的疾病,有研究指出,全球60多亿人口中,颈椎病的患者达到了9亿,仅我国就有2亿以上。日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,下面教你一个简单好学的按摩方法。

一个小动作,帮你放松颈部

第一步:用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。

颈椎酸疼脖子僵,一个小动作就能调治

第二步:舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

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第三步:双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第四步:五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。

颈椎酸疼脖子僵,一个小动作就能调治

第五步:揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

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温馨提示:如果持续一周以上都无法缓解,必须到医院就诊,在专业医生指导下进行治疗。

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