孕期补充营养要多吃鸡蛋?别被这些错误的吃鸡蛋方式坑了

很多妈妈怀孕的时候都会吃很多营养品来补充身体营养,让宝宝长得更壮!其中,鸡蛋就是一个不错的选择。不要小瞧鸡蛋个子不大,它却是各种食物中所含蛋白质比例最高的,一个鸡蛋大概可以为人体提供6克左右的优质蛋白质。

孕期补充营养要多吃鸡蛋?别被这些错误的吃鸡蛋方式坑了

虽然鸡蛋富含营养,但是很多孕妈却没有意识到如何正确的食用鸡蛋,要知道,如果没有正确的吃鸡蛋,很可能会造成严重的后果哦,让我们来看看吧。

误区一:吃生鸡蛋或未熟的鸡蛋

以前有些老人还保留着吃生鸡蛋更有营养的说法,但是这种说法是错误的。因为生鸡蛋或者未熟的鸡蛋中,含有很多的致病菌,比如沙门氏菌等,抵抗力较弱的孕妇在食用这些受病原体污染的鸡蛋后,很有可能会受到细菌感染引发急性肠胃炎甚至其他更严重的疾病。

孕期补充营养要多吃鸡蛋?别被这些错误的吃鸡蛋方式坑了
Healthy breakfast

正确的做法是采用8分钟煮熟鸡蛋法,这样煮出来的蛋营养物质能够得到很好的保留,而且鸡蛋也已经煮熟了。早餐的时候妈妈就可以煮一个鸡蛋来当做早餐之一啦,还可以配上其他的一些排骨粥、面包等等。

误区二:每天吃3个以上的鸡蛋

很多妈妈觉得鸡蛋是种很好补充营养的食物,多多益善,就每天吃很多个。其实这也是不正确的做法,因为过多的鸡蛋含有过多的胆固醇,摄入过多容易导致孕妇肥胖和心脑血管疾病的发生。并且过多的鸡蛋也不利于人体的消化吸收,只会增加肝脏的负担。

正确的做法是每天吃2到3个鸡蛋就够了,这足以补充人体每天所需的氨基酸与蛋白质,而且能够有效的吸收。鸡蛋能够为人体提供较多优质蛋白,还含有大量大脑健康发育的微量元素——胆碱,能够促使胎儿脑细胞的大量增加。

误区三:最好不要跟这些食品一起食用

鸡蛋最好不要跟白糖、豆浆、兔肉一起食用,会降低鸡蛋的营养价值,不利于人体的吸收。

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