到底是吃米饭好还是吃面食好?对身体有什么影响?怎么吃身体会更健康?

主食是每顿饭中必不可少的,不吃的话,就会感觉自己没吃饱,肚子空空的。不过,到底是吃米饭好,还是吃面食好?长期吃米饭,或者是长期吃面食,对身体有什么影响?怎么吃身体会更健康?这都是人们心里的疑惑,需要及时解决。

吃米饭还是面食好,这个问题相信大部分人都是不知道的,一般是生活的地方吃米饭,就会觉得吃米饭好,生活的地区吃面食,然后就会觉得是吃面食好。从营养价值上来看,米饭和面食之间的差距并不大,只是米饭没有面食含B族维生素多。吃米饭还是面食,多半是根据喜好来的,若是说吃哪个身体更健康,要分为几种情况。

到底是吃米饭好还是吃面食好?对身体有什么影响?怎么吃身体会更健康?

1,身体健康的人,不管是吃米饭还是吃面食效果都是一样的,不存在哪个人身体更健康的说法。只是吃的主食的时候,注意饭菜均衡搭配,不要挑食偏食即可。

2,吃米饭胃反酸的人,吃面食身体会更健康,有些人对米饭是过敏的,不能吸收米饭中的营养,吃了米饭还会引起身体不适,属于这一类情况的人,吃面食就比吃米饭身体健康。当然,对米饭过敏的人,在很小的时候就会被发现,不要太担心紧张,生活中注意一些即可。

3,正在减肥的人,吃米饭比吃面食健康,这是因为减肥的人,需要减少热量摄取,米饭虽然看着像是热量高的食物,但和面食比起来,还是面食的热量更高一些。不想增加身上的肉,吃米饭是有利于减肥的,比一味的不吃主食减肥身体要健康的多。

4,血糖不稳定的人,吃面食没有吃米饭有利于身体健康,这是因为米饭中的营养物质,虽然容易被转化成糖影响体内的血糖稳定,但这是身体需要的物质,在摄取适当的情况下,对健康是有利的。而面食相对于米饭来说,营养利用率是更高的,面食也方便人体吸收利用,这个对饭后血糖的控制是不利的,所以,从这一角度来说,吃米饭会更健康一些。

长期吃米饭与长期吃面食的人有啥差异?

上述内容也说过,长期吃米饭和长期吃面食,在营养价值方面差异不大,要说有什么差距,那就是体现在身形上。因为在我国北方是吃面食多于米饭,而南方人是米饭多于面食,所以,北方人大多数比南方人显得壮实高大。在以前很多人可以从身形上,分辨出一个人是南方还是北方的,现在饮食融合的太多,不大能一眼认出来,但这个差异普遍存在。

想吃面食还是吃米饭,没有特殊需求的人,随便吃,不需要太注意。要是有上述4种情况的人,吃面食还是吃米饭,就要根据身体发生改变了。但不吃什么,都需要注意一件事,就是千万不能不吃主食,这个会导致营养物质摄取不足,满足不了身体需求,影响内分泌平衡,女性的月经也会出现问题。

如果本文对您有所帮助,关注并点赞是对我的最大支持。如果您身边的亲人和朋友有这方面的问题,请转发给他们,这是对家人和朋友最大的关爱。返回首页,查看更多

版权声明:本文以上图文资料均来源于网络,尊重原创,版权归原作者及原出处所有,如有侵权请及时联系我们,我们会在24小时内删除并表示歉意。合作/投稿 请加微信:272589871(请务必备注原因)

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注